当前位置: 首页 > 瑜伽知识 >

艾扬格瑜伽体式的意义

发布于 2018-12-30人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

  艾扬格瑜伽的七大原则:

  1、讲求精确和协调

  艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精?#32908;?#21040;位,讲?#21487;?#24515;放空。

  2、通过长久的修习来让姿势更趋于稳定

  艾扬格瑜伽修行者以精确的方式进行练习,同时让身体各?#35838;?#21327;调运作,使得修行者不再受到时间和空间的约束,可以长期练习?#24674;?#20307;式而毫无不适之感,一个高难度体式也就能坚持更久时间。

  3、体式练习讲究先后顺序

  艾扬格瑜伽要求必须以一定顺序才能达到预期目的,修行者不能随心所欲地练习许多体式,每?#24674;?#20307;式都为思想和身体进入下一?#20013;?#20064;做好准备。

  4、辅具的作用

  这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡?#23383;?#19968;。艾扬格瑜伽使用各种各样的辅具,如?#31350;欏?#22609;料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等,来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

  5、有助于克服恐惧,重获自信

  初学者通常会害怕尝试不同的体式,这种恐惧可能来源于思想,?#37096;?#33021;是因为身体的某些限制。有辅具的帮助,我?#24378;?#20197;克服这种畏惧,重获信心,去练习这些非常重要的体式。

  6、更为长久的坚持

  有了这些辅助工具支?#27966;?#20307;,我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如,一个普通人在练习后弯时,无法坚持几秒。但是,如果有了椅子的支撑,即便是初学者?#37096;?#20197;维持几分钟之久。延长在每种体式中?#27627;?#30340;时间会帮助习练者进入?#32422;?#30340;身体之内,改善?#32422;?#30340;感知能力。

  7、领会并协调

  一旦习练者通过工具的支持,在一个体式上维持更为长久的时间,他便可能领会到身体应该作出的正确姿势,作出适当的调整。不然的话,习练者便会疲倦不堪,最终无法以精确的方式对身体作出调整。

乒乓球初级教学第一步
山东时时彩网11选5 上海天天彩选4历史开奖 广西十一选五基本走势图百度彩票 北京赛车pk10连续出双 网球比分球探 腾讯分分彩20191024 山东十一选五预测公式准确大全 福彩3d出号走势图彩吧 神算天师各单双中特 安徽福利彩票中心 河南11选5即时 香港赛马会官方彩券 福利彩票35选7走大势 江西时时彩杀号网 福彩3d试机号怎么计算出开奖号