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男人可以練瑜伽嗎?好處有哪些

發布于 2018-12-10人閱讀 原創 本文章為 大眾瑜伽 原創,未經許可,禁止轉載收藏

  在大多數人的腦海里,一談到瑜伽就馬上會和女性聯系起來。普遍認為瑜伽適合女性習練,因為它能夠幫助女性調整身體以適應身體每個階段的改變。那么,男人可以練瑜伽嗎? 據不完全統計,印度有80%,歐美有66%都是男士在練習瑜伽。其實在遠古時代,瑜伽本來就是專為男性所設計的,尤其適合運動型的肌肉男。現在國際知名的瑜伽大師,也以男性居多,因為一些高難度的動作,是需要具備一定的肌肉力量才能夠完成的。

  瑜伽在初級階段要付出多點時間和努力,因為初級階段比較強調身體的柔韌性,而男性的柔韌度普遍比女性差。但瑜伽習練到后期對力量的要求比較高,很多動作女性完成起來比較困難。男性在習練瑜伽上還不會受生理期的干擾,在這點上又比女性更適合。

  那么男人練瑜伽好處有哪些呢?

  1、男人面對壓力的時候,宣泄渠道少,經常忽略自己身體的狀況,直到血壓升高、心臟出現問題。研究表明,慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的幾率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情緒壓力,瀕臨死亡的機會從15%上升至50%,瑜伽具可以幫助男性放松、減壓。

  2、男性背負著工作、生活、家庭等各種負擔,壓力要比女性大許多。呼吸調息的練習則可讓躁動的心情沉靜下來,幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習慣。

  3、當男性到了40歲的黃金年齡,因為壓力增大,身體耗損加速,開始體驗到“體力大不如前”的窘境。而瑜伽的體位法中有許多動作對男性的健康是非常有益的。比如鍛煉關節,按摩內臟,這是男人特別需要的。總的來說,練瑜伽不在于鍛煉,而在于修心,通過練習身體會越來越好,但更加“靜心”。

  4、瑜伽能夠增強人身體的延展性和柔韌性,讓男女雙方的性生活更加和諧。

  5、隨著社會的發展,擁有良好的體形,不再僅僅是女性的需求,大多數男性也想自己有個好身材,遠離大肚子、肥胖等。而瑜伽正好能為習練者塑造良好的體形。

  6、瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦,達到平和安寧,提升人的注意力和清晰的思維,這樣即便在很煩亂的工作中,也能保持清晰的思路,保持頭腦冷靜。

  7、瑜伽可以安撫情緒,美國舊金山監獄曾針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戲劇治療,幫助罪犯冷靜下來,找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現,監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上,80%的人可以減少再犯罪的機會。此外,在歐美,瑜伽被作為精神病人的后期康復輔助手段。

  由此看來,瑜伽不僅僅是女性的專屬運動,瑜伽能給男性所帶來的好處不亞于女性。廣大男性同胞們看后是不是心動了呢?

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