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瑜伽和跑步哪个更减肥

发布于 2018-12-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥,但在同等的条件下,跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。 瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的,练瑜伽时呼吸以及动作的配合可以加快人体的新陈代谢,同时各?#35838;?#30340;肌肉也可以得到锻炼。但相对于跑步来说,人体在跑步的过程中消耗的热量要比瑜伽多很多。

  人体在练瑜伽的时候要保证姿势的正确,这样可以使减肥的效果更好,同时还可以将瑜伽的动作时间延长,有针对性的锻炼肥胖的?#35838;唬?#21453;复练习同一个动作,并且伸展性和平衡性的动作练习要加强,也可以加快动作的速度和连贯,如果你的身体承受得住的话,呼吸要配合好动作,这样练习瑜伽可以帮助人体更好地减肥。

  要想通过跑步减肥,最好选择慢跑,它可以更好地燃烧体内的脂肪,而且每次跑步的时间最好是?#20013;?#21322;个小时以上,每周跑步的次数最好在3-4之间,同时跑步结束之后为了避免长肌肉,最好怕打、放松一下肌肉。

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