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練瑜伽真的可以減肥嗎?一般多久見效

發布于 2018-12-10人閱讀 原創 本文章為 大眾瑜伽 原創,未經許可,禁止轉載收藏

  眾所周知,減肥離不開運動,而瑜伽屬于有氧運動,對于減肥塑形是有一定的效果。但是就像萬里長城不是一天就可以建成那樣,通過瑜伽來減肥也是也是一件需要長期堅持的事情。減肥是減少熱量攝入以及消耗熱量的過程,做瑜伽可以消耗熱量,瑜伽有各種體式,各種流派,如果想要在短時間內減重,必須要通過一些特殊瑜伽的鍛煉,例如高溫瑜珈,以及一些力量訓練的瑜伽等,并且最好在專業瑜伽老師的指導下進行。對于不追求短時間內達到減肥效果的減肥人士來說,可以將瑜伽作為自己日常生活的一部分,瑜伽不限制場地和器材,每天抽出半個小時或者一個小時,進行一些力所能及的瑜伽訓練,長期堅持,也有很好的減肥效果,而且對自身形體方面也有一定的幫助。

  瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程,多久見效取決于很多方面。

  1、首先在于體重,如果體重基數大的話那么效果很明顯,如果比較瘦那么就會很長時間之后才會見效。其次要看一下飯量,做瑜伽對體力的消耗量比較大,如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡,那么也是不會達到減肥效果的。還要看一下其他運動量,譬如每天走10千米,做了瑜伽之后就不再走這10千米了,那么或許也不會達到想要的效果。

  2、但是無論如何都是貴在堅持,做一次瑜伽最少要在45分鐘以上,并且姿勢要達到標準,每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程,是吸收熱量與消耗熱量的角逐,所以如果想通過瑜伽減肥,那么在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩周應該就會見效,明顯者一周見效。一個月能夠明顯見效。

  3、瑜伽減肥是個不錯的選擇,不易反彈且有助于健康,堅持一段時間后會發現不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛頸椎疼也都會減輕或消失,而且瑜伽減肥不易產生肌肉,是身體更加協調勻稱,是減肥首選方法。

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