大眾瑜伽

每天練瑜伽的最佳時間

127人參與 |分類: 瑜伽知識|時間:2018年09月08日 14:25

世界瑜伽大師艾揚格說一天中最佳的練習瑜伽的時間是清晨或傍晚。清晨練習瑜伽體式會困難些,因為身體還有些僵硬。早晨精神很振作,但是隨著時間的推移,精神的警醒性和意志力會逐漸減弱,身體的僵硬可以通過有規律的練習來解決。傍晚的瑜伽體式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張,使練習者感到振作以及寧靜平和。因此,那些較難的休式應該在人的意志和決心更強的清晨練習,而那些刺激的體式(比如頭倒立式、肩倒立式和其它變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應該在傍晚練習。

那么清晨或傍晚練習瑜伽有哪些好處呢?

1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,清除細菌,同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。血液則認真將氧氣帶向身段每個部門,種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。由于我們的日常生活習慣難以改變,我們的身體循環難免有被忽視的地方,這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

練瑜伽的最佳時間是什么時候 瑜伽的八大功效

比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號成果,讓身段傳送血液至這些特定部位。

2、排毒

我們四周彌漫著差異毒素,無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗,這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去,這對減肥瘦身,排毒養顏是很有幫助的。

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3、提高身體的柔韌度

大多人士認為,利用最新健身東西或聘任私家鍛練,才能達到理想的健身結果。部分學員確能如愿以償,但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯,因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。每一種瑜伽體式,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連構造。無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健,瑜伽都能改進您體格和心靈,有助改進身段狀態。

4、舒緩壓力

若未能好好舒緩一樣平常生存壓力,大概會導致身段出現緊張疾病。定期練習瑜伽,可令身段和心靈重拾寂靜,同時有助改進免疫體系,將因壓力而構成的毒素排擠體外,是您顛末一天疲累事情后的最佳治療良方。

5、助你更加挺拔自信

練習瑜伽,可以令您康健、強健和機動,同時提升您的自我形象,重拾自信。透過練習瑜伽款式,您不光會在中間之內感想自大,一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望,辦事天然得心應手。

6、控制呼吸

呼吸亦有質素之分,而且每每直接影響我們的生理狀態。當我們傷心的時間,呼吸的速度會快而淺;但開心的時間,我們的呼吸亦會變得慢而深。一樣平常生存當中,我們毋需刻意把穩呼吸的本領,但當我們學習怎樣控制呼吸后,即會相識怎樣控制您的體能和感情。我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習,門生無論練習什麼舉措姿勢,都能透過完備練習,連結深層而劃一的呼吸。

7、調控體重

許多學員表現定期練習瑜伽之后,較少環境會感想肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更康健。總括來說,練習瑜伽可以大概資助身段排毒,加快新陳代謝,是一種康健的生存風俗,您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!

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8、團體健身成果

許多有益身心的活動,同時亦偶然機陵犯您的身段,比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損,網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等癥狀,舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一,當中包羅身段和生理兩方面,而且不會對身段造成任何傷害和引起併發癥等。

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