当前位置: 首页 > 瑜伽知识 >

每天练瑜伽的最佳时间

发布于 2018-12-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是清晨或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬。早晨精神很振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱,身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张,使练习者感到振作以及宁静平和。因此,那些较难的休式应该在人的意志和决心更强的清晨练习,而那些刺激的体式(比如头倒立式、肩倒立式?#25512;?#23427;变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。

  那么清晨或傍晚练习瑜伽有哪些?#20040;?#21602;?

  1、促进血液循环

  氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,清除细菌,同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。血液则认真将氧气带向身段每个部门,种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。由于我们的日常生活习惯难以改变,我们的身体循环难免有被忽视的地方,这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

  练瑜伽的最佳时间是什么时候 瑜伽的八大功效

  比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号成果,让身?#26410;?#36865;血液至这些特定?#35838;弧?/p>

  2、排毒

  我们四周弥漫着差异毒素,无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自?#20449;?#28165;毒素。但到?#30528;?#27602;和瑜伽又有什么关?#30340;兀?#29788;伽的练习会让我们的身体大量的出汗,这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去,这对减肥瘦身,排毒养颜是很有帮助的。

  练瑜伽的最佳时间是什么时候 瑜伽的八大功效

  3、提高身体的柔韧度

  大多人士认为,利用最新健身东西或聘任私家锻练,才能达到理想的健身结果。部分学?#27604;?#33021;如愿以偿,但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显,因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。每一种瑜伽体式,?#21152;?#26377;千百年历史,它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健,瑜伽都能改进您体格和心灵,有助改进身段状态。

  4、舒缓压力

  若未能好好舒缓一样平常生存压力,大概会导致身段出现紧张疾病。定期练习瑜伽,可令身段和心灵重拾寂静,同时有助改进免疫体系,将因压力而构成的毒素排挤体外,是您颠末一天疲累事情后的最佳治疗良方。

  5、助你更加挺拔自信

  练习瑜伽,可以令您?#21040; ?#24378;健和机动,同时提升您的自我形象,重?#30333;?#20449;。透过练习瑜伽款式,您?#36824;?#20250;在中间之内感想自大,一样平常生存亦变得弥漫生气希望,办事天然得心应手。

  6、控制呼吸

  呼吸亦有质素之分,而且每每直接影响我们的生理状态。当我们伤心的时间,呼吸的速度会快而浅;但开心的时间,我们的呼吸亦会变得慢而深。一样平常生存当中,我们毋需刻意把稳呼吸的本领,但当我们学习怎样控制呼吸后,即会相识怎样控制您的体能和感情。我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习,?#27966;?#26080;论练习什麽举措姿?#30130;?#37117;能透过完备练习,连结深层而划一的呼吸。

  7、调控体重

  许多学员表现定期练习瑜伽之后,较少环境会感想肚饿,而且选择的食物亦会比以往更?#21040; ?#24635;括来说,练习瑜伽可以大概资助身段排毒,加快新陈代谢,是一种?#21040;?#30340;生存风俗,您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!

  练瑜伽的最佳时间是什么时候 瑜伽的八大功效

  8、团体健身成果

  许多有益身心的活动,同时亦?#26082;?#26426;陵?#25913;?#30340;身段,比方漫步跑会令膝盖和背部枢纽关键受损,网球亦会令您的本领和脚踝出现枢纽关键炎等症状,举重更会令结连构造更快变得绷紧而僵硬。

  瑜伽是少数能促进团体?#21040;?#30340;活动之一,当中包罗身段和生理两方面,而且不会对身段造成任何伤害和引起併发症等。

乒乓球初级教学第一步