大眾瑜伽

晚上練完瑜伽能吃飯嗎?會不會長胖

44人參與 |分類: 瑜伽知識|時間:2018年10月26日 12:09

晚上練完瑜伽后是能吃飯的,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時后再進餐。練瑜珈前后身體血液循環平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,練完瑜伽后馬上吃飯會增肥的。

不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部,因此飯后練習容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃,如果運動的話,血液涌向體表,會影響腸胃運化,導致消化不良。因此也建議晚上練完瑜伽后再吃飯的。

一般在練瑜伽前半小時喝些水,練瑜伽結束后再補充水分,而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴,可以適當喝一點,因為喝太多水容易腹脹,如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。

晚上練習完瑜伽后建議進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。應避免吃的高熱量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。

想減肥怕長胖的人一定要控制晚上吃飯的量,一定要少吃,吃多了是不可能不長胖的,飯前可以吃點水果,如蘋果、黃瓜等,以免不知不覺吃飯就吃太多了。

來源:大眾瑜伽,轉載請保留出處和鏈接!

地址:

必填

選填

選填

◎已有 0 人評論,請發表您的觀點。

  
    
網站統計代碼
乒乓球初级教学第一步