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晚上練完瑜伽能吃飯嗎?會不會長胖

發布于 2018-12-10人閱讀 原創 本文章為 大眾瑜伽 原創,未經許可,禁止轉載收藏

  晚上練完瑜伽后是能吃飯的,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時后再進餐。練瑜珈前后身體血液循環平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,練完瑜伽后馬上吃飯會增肥的。

  不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部,因此飯后練習容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃,如果運動的話,血液涌向體表,會影響腸胃運化,導致消化不良。因此也建議晚上練完瑜伽后再吃飯的。

  一般在練瑜伽前半小時喝些水,練瑜伽結束后再補充水分,而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴,可以適當喝一點,因為喝太多水容易腹脹,如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。

  晚上練習完瑜伽后建議進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。應避免吃的高熱量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。

  想減肥怕長胖的人一定要控制晚上吃飯的量,一定要少吃,吃多了是不可能不長胖的,飯前可以吃點水果,如蘋果、黃瓜等,以免不知不覺吃飯就吃太多了。

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