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樹式瑜伽怎么站穩

發布于 2018-12-13人閱讀 原創 本文章為 大眾瑜伽 原創,未經許可,禁止轉載收藏

  有人說,身體就像水面上的小船,身體是船,外部刺激是水,只有兩者穩定時,才能保持平衡,也才能對那些不可預知的晃動、轉向和移動作出反應。

  大家都知道樹式在瑜伽體式中屬于平衡體式,能夠增強腿部肌肉和身體的平衡感。

  以下為造成站立不穩定可能的幾點原因及解決方法:

  1、身體本身平衡能力較弱

  解決方法:如果是因為平衡能力較弱,可以通過體式練習來增項平衡感,如:山式站姿、戰士三式、半月式等。同時也需要提升腿部力量如:戰士一式,戰士二式,側角伸展等。

  2、體式做錯了

  解決方法:在體式練習時,腿部是否收緊,腳是否往下踩,膝蓋與腳尖是否同向,身體“力的走向是否一致”這些要點是否掌控對樹式是否能站穩起決定因素。

  3、注意力

  解決方法:當我們身體已經到達標準,體式也能正確練習時如果還是站立不穩應該去尋找內在因素,保持意識對身體的關注度同樣不容忽視。

  4、視線

  解決方法:讓目光平視前方一個不動點同樣能夠有助于身體的平衡。

  以上就是小編的一些小小建議,希望能給大家帶來幫助,如有其它問題也歡迎大家多多留言。

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